Если у Вас есть вопросы,
то напишите нам
Мы ответим Вам в ближайшее время.

Пожалуйста заполните Ваше Имя и Отчество
Пожалуйста заполните Ваш номер телефона
Пожалуйста заполните поле


Польза витамина D для организма человека
23.10.2020 09:01:00
...

Для чего нужен витамин D? Список его полезных функций обширен:

  • здоровье костей, зубов;
  • укрепление иммунной системы;
  • предотвращение развития сахарного диабета;
  • нормализация массы тела;
  • снижение вероятности атопических заболеваний — астмы, экземы, атопического дерматита;
  • подавление реакции воспаления;
  • улучшение нервно-мышечной проводимости;
  • снижение вероятности заболевания аутоиммунными патологиями;
  • здоровое вынашивание и рождение малыша;
  • профилактика онкологических заболеваний.

«Добрать» недостающее количество витамина можно из следующих продуктов:

  • жирные сорта рыбы (лососевые породы, палтус, пангасиус, осетр, сельдевые породы), печень трески, икра осетровая, лососевая и др;
  • молочные продукты (молоко, творог, сыр, сливочное масло) — не забывайте, что витамин D жирорастворимый, соответственно, для восполнения его дефицита нужно употреблять продукты высокой жирности;
  • желток куриного яйца;
  • грибы (в особенности лисички) — учтите, что грибы, где содержится витамин D — исключительно дикие, выросшие в естественных условиях;
  • дрожжи.

При этом даже ежедневное потребление продуктов, богатых витамином D в пищу, не может восполнить все потребности организма в этом биологически активном веществе.

В норме концентрация витамина D должна составлять от 20 до 60 нг/мл (или 50-150нмоль/л).

Витамин D – один из важнейших участников многих биохимических процессов в организме.

Учитывая географическое расположение нашей республики и бедность повседневной диеты витамином Д каждому стоит посетить врача, сделать анализ на содержание 25-гидрокси-холекальциферола в крови и не забывать регулярно принимать добавки с витамином D, особенно тогда, когда вероятность его дефицита особенно велика — в осенне-зимний период, сопровождающийся дефицитом солнечного света.

Страница была изменена 16.01.2020 05:18:52